7 stvari o kafi koje niste znali: Kako svakodnevno ispijanje kafe utiče na naše tijelo

- in Lifestyle
478

Da li ste se ikada pitali kako svakodnevno ispijanje kafe utiče na vaš organizam? Srećom, čini se da je kafa prilično zdrava.

1. Mogle bi vam se smanjiti šanse za dobijanje raka i drugih bolesti

Umjerena konzumacija kafe (3-5 šoljica) na dnevnoj bazi vam zapravo produžava život! Naime, smanjuje se rizik oboljevanja od tipa 2 dijabetesa, Parkinsonove bolesti, demencije, ciroze te raka jetre i raka materice. Ipak, da bi antioksidansi iz kafe mogli djelovati, bilo bi bolje da izbacite šećer i mlijeko.

2. Raspoloženje vam je bolje

Osim što sprječava bolesti, kofein iz kafe je direktno povezan s vašim mozgom i vašim raspoloženjem. Pozitivni učinci kafe na vaš um uključuju i bolju koncentraciju, budnost i pažnju. Što se boljeg raspoloženja tiče, istraživanja su pokazala da su samoubistva 45% rjeđa kod ljudi koji konzumiraju 2-3 šoljice kafe dnevno, nego kod onih koji je ne piju.

3. Moglo bi vam se poboljšati pamćenje

Relativno novo istraživanje je ukazalo na to da kofein, osim što djeluje kao stimulans i poboljšava pažnju i koncentraciju, ima i pozitivne učinke na dugoročno pamćenje.

4. Mogli biste postati bolji u sportu

Kafa ima pozitivne učinke na sportiste na umnom i tjelesnom nivou. Za početak, kofein “isključuje” receptore u mozgu zadužene za adenozin, koji uzrokuje osjećaj umora. Osim toga, 1-4 šoljice kafe dnevno (zavisno od vaše težine) mogle bi poboljšati rezultate treninga izdržljivosti i aerobika.

5. Ako pretjerate, mogao bi vam se poremetiti dnevni raspored

Pretjerivanje s bilo čim je loše, a tako je i s kafom. Ako popijete previše kafe, mogli biste doživeti simptome kao što su nesanica, mučnina, panika, a možete razviti zavisnost o kofeinu. Takvi ljudi proživljavaju kofeinsku (apstinencijsku) krizu koja traje 12-24 sata, a glavni joj je simptom glavobolja. I da, moguće je predozirati se s kafom, ali trebali biste popiti oko 100 šoljica u jednom danu.

6. Mogao bi vam se povisiti holesterol 

Ako vas brine vaš nivo holesterola, mogli biste preispitati svoj način pripreme kafe. Naime, u turskoj kafi i espressu ima znatno više kafestola – koji uzrokuje povisivanje holesterola – nego u filtriranoj ili instant kafi.

7. Mogao bi vam se povisiti krvni pritisak (ali bez dugoročnih negativnih posljedica)

Kafa može trenutno povisiti vaš krvni pritisak, ali obično se radi o kratkoj, privremenoj promjeni u pritisku, bez ozbiljnih posljedica.

IZVOR: cosmopolitan.rs

Podijeli sa ljubavlju