Kako biste bili sigurni šta vaša djeca jedu, naš savjet je da im vi pripremite zdrave školske užine koje će nositi od kuće. Pripremite im ono što vole da jedu, spakujte u kutije veselih boja i sigurni smo da neće ostaviti ništa iza sebe.
Ukoliko nemate ideja, šta zdravo napraviti za školsku užinu, mi smo vam pripremili listu zdravih užina za cijelu sedmicu.
Raznovrsno i jednostavno – Lunch box
Lunch box zdrave kutije idealne su za užine. U njih možete spakovati ono što trenutno imate u frižideru. Skuhajte ili ispecite jaja, dodajte kao prilog mladi sir, ubacite još neku voćku ili zdravi slatkiš i užina je spremna. Prednost ovakvih užina jeste što svakodnevno možete mijenjati njen sadržaj.
Na poleđini uvijek možete ostaviti poruku kojom ćete ih ohrabriti svoje mališane kada imaju težak pismeni zadatak ili recitaciju pred cijelim razredom. Ovaj mali znak pažnje će im mnogo značiti i vjerujemo da će ih pamtiti i kada oni budu u vašoj ulozi.
Pizza na zdraviji način
Definitivno omiljeno jelo svakog djeteta je pizza. Ako vam je prva asocijacija na pizzu – masno i nezdravo, griješite. Jeste li znali da možete napraviti zdravu picu koja je izgledom identična kao i nezdrava, a okusom još ljepša, a sigurno i zdravija od klasične pizze.
Mnogi koji su prešli na zdravu prehranu misle da ne mogu da i dalje uživaju u svojim omiljenim jelima. Poenta zdrave prehrane nije da izbacite sve što volite, već da nađete zdravije alternative za ta jela. Zdrava pizza je u potpunosti veganska, te ne posjeduje kvasac, masne sireve, majonezu ili meso.
Sastojci su maslinovo ulje, paradajz pire, sušeni origano, sušeni bosiljak, tikvice, crvena paprika, gljive, crveni luk, izrendani veganski sir (po želji) i malo soli.
Vjerujte nam na riječ, mnogo je ukusna i idealna je i za naše najmlađe.
Domaći čips
Ne, naravno da ne mislimo na kupovni čips pun nezdravih masnoća. Mislimo na zdravi čips koji možete brzo i lako pripremiti u vlastitom domu. Za njegovu pripremu biće vam potrebno tri sastojka za jednostavne, brze, ukusne i najvažnije zdrave grickalice:
1 malo veći slatki krompir ili batat, isjeckan na tanke listiće
1 kašika maslinovog ulja
So.
Svi vole vafle
Dječica su ljubitelji ovih mekanih jastučića. Zašto im onda ne biste pripremili zdrave vafle kao školsku užinu? Sigurni smo da će biti veoma sretni. Možete ih praviti i slatke i slane, samo izaberite ono što vaši mališani najviše vole.
Sendvič je uvijek dobra opcija
Evo još jednog neizostavnog obroka svakog djeteta. Kako biste izbjegli salame i šunke koje ne znate ni od čega su napravljene, ponudite vašoj djeci zdravi sendvič.
Koristite integralni hljeb, a pripremiti ga možete na mnoge načine – sa piletinom, tunjevinom ili šniclama od soje. Kao prilog dodajte malo paradajza, krastavca, svježi sir i sendviči su spremni. Ukoliko već niste, isprobajte sendvič sa paradajzom, bosiljkom i veganskom mocarelom.
Nadamo se da će vam prethodni recepti pomoći prilikom pripreme užina za školarce.
Veoma je bitno da mislite na dobro zdravlje svoje dječice, a u tome vam može pomoći izbalansirana ishrana, koja podrazumijeva što više svježeg povrća i voća, mesa, te mliječnih proizvoda, ali i zdrave dodatke prehrani.
Svi znamo da djeca često vole izbjeći obroke i u kući, a kamoli u školi gdje niko ne nadgleda da li su pojeli cijeli obrok. Zbog toga, budite primjer svojoj djeci. Pripremite i sebi zdrave obroke i jedite ih zajedno sa svojom dječicom.
